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Omega-3 Osteoporose?
Ist Omega-3 gut bei Osteoporose?
In Hinblick auf Osteoporose empfiehlt sich die mediterrane Kost, da sie ausgewogen ist und viele Omega-3-Fettsäuren enthält. Außerdem brauchen Knochen ausreichend Protein , darauf sollte man gerade bei einem vegetarischen oder veganen Lebensstil achten.
Osteoporose,
im Volksmund manchmal auch Knochenschwund genannt, ist leider eine häufige Erkrankung der Knochen, von der vor allem Frauen nach der Menopause betroffen sind. Das Verhältnis von Knochenaufbau und Knochenabbau, sowie die Knochendichte und Knochenqualität ist dabei gestört. Osteoporose lässt sich mit der optimalen Zufuhr von Vitamin D3, Vitamin K2 und Magnesium behandeln, oder noch besser, vorbeugen.
Omega-3-Fettsäuren bei Osteoporose und Rheuma
Osteoporose und Gelenkrheumatismus sind Erkrankungen, die auf Fehlernährung zurückzuführen sind - so die provokante These der Arbeitsgruppe von Bruce A. Watkins an der Purdue University of West Lafayette, Indianapolis, Indiana, USA.
Bei näherem Hinsehen entpuppt sich der ernährungsmedizinische Ansatz jedoch als durchaus beachtenswert: Auf- und Abbau von Knochen- und Knorpelsubstanz sowie die Steuerung von Entzündungsreaktionen in den Gelenken unterliegen einem komplexen Wechselspiel von Mediatoren. So wirken die aus der Omega-6-Fettsäure Arachidonsäure entstehenden Mediatoren (z.B. PGE2, LTB4, LTC4, LTD4, 5-HETE) in Richtung des Abbaus von Knochensubstanz und der Verstärkung von Entzündungsreaktionen. Aus den Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) werden dagegen protektive Mediatoren wie z.B. PGE3, LTB5 oder 5-HEPE gebildet, die einen Knochen- und Kollagen-aufbauenden Effekt haben und Entzündungsreaktionen entgegenwirken. Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sind essentiell, ihre Zufuhr somit in der Tat abhängig von der Ernährungsweise. Die pharmakologisch-experimentellen Befunde legen eine bessere Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren nahe. So konnten Verbesserungen der Symptomatik bei Osteoporose und Gelenkrheumatismus erreicht werden. Den Autoren der Untersuchung zufolge kann die regelmäßige Einnahme von Omega-3 Fischöl dazu beitragen, den Mineralstatus in den Knochen von Frauen nach den Wechseljahren zu erhalten, und sogar zu einem Wiederaufbau verlorengegangener Knochensubstanz führen. (MS)
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Quelle: Watkins, BA: Omega-3-Polyunsaturated fatty acids and skeletal health, Zeitschrift: EXPERIMENTAL BIOLOGY AND MEDICINE, Ausgabe 226 (2001), Seiten: 485-497
Ist Osteoporose ein unabwendbares Schicksal oder kann man gezielt etwas dagegen tun und seine Knochen gesund halten?
Osteoporose ist eine Volkskrankheit. Fast 8 Millionen (!) Menschen in Deutschland sind betroffen. Jede dritte Frau und jeder fünfte Mann erkranken. Viele erleiden Frakturen der Wirbelkörper oder des Schenkelhalses. Viele wissen nicht, dass es sehr effektive Möglichkeiten gibt aktiv etwas zur Verbesserung der Knochendichte zu tun und so Frakturen vorzubeugen. Der Arzt, Buchautor und Osteoporose-Experte Dr. Martin Weiß erklärt im Interview die Hintergründe.
Wer braucht Vitamin K2?
Forschungsergebnisse der letzten 10 Jahre beweisen, dass Vitamin K2 als ein wichtiges Mitwirkungsmittel bei der Entwicklung der Knochensubstanz und während des Knochenbaus beiträgt. Es hilft, starke Knochen zu haben und reduziert die Gefahr der Erkrankung an Osteoporose