Omega-3-Fettsäuren sind für Sportler eine wichtige Ergänzung aus verschiedenen Gründen:

1. Entzündungshemmende Wirkung: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die nach intensivem Training auftreten können. Dies kann dazu beitragen, Muskelkater zu verringern und die Erholungszeit zu verkürzen.

2. Gelenkgesundheit: Omega-3-Fettsäuren können die Gelenke schmieren und Entzündungen in den Gelenken reduzieren, was besonders für Sportler wichtig ist, die regelmäßig intensives Training durchführen und einem erhöhten Risiko für Gelenkprobleme ausgesetzt sind.

3. Muskelproteinsynthese: Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Muskelproteinsynthese erhöhen können, was bedeutet, dass sie dazu beitragen können, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, insbesondere in Kombination mit Krafttraining.

4. Herzgesundheit: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, indem sie den Blutdruck senken, den Triglyceridspiegel im Blut regulieren und das Risiko für Blutgerinnsel reduzieren.

5. Die empfohlene Dosierung variiert, aber typischerweise wird eine tägliche Einnahme von etwa 250-500 mg EPA und DHA für gesunde Erwachsene empfohlen.(EPA Eicosapentaensäure und DHA Docosahexaensäure sind langkettige Fettsäuren, die in fetthaltigem Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und Forelle vorkommen.

6. Wie lange muss ich Omega-3-Fettsäuren zu mir nehmen? Solange wie Sie Ihre Gelenke und Muskeln gesund halten möchten & gesund Altern wollen!