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Wie äußert sich Omega-3-Mangel?
Dies betrifft auch Vegetarier und Veganer.

Wie äußert sich Omega-3-Mangel?

Mögliche Symptome eines Omega 3 Mangels:

  • Muskelschwäche

  • Sehschwäche

  • Unruhegefühl

  • Müdigkeit

  • Hautprobleme

  • Nachlassende Gehirnfunktionen (Demenz, Alzheimer, Depressionen)

  • Gelenkprobleme

  • Herz-Kreislauf- Erkrankungen

  • Entwicklung von chronischen
    Krankheiten wie Typ-2-Diabetes

Was passiert wenn man zu wenig Omega 3 hat?

 

Einfluss auf die Gehirnfunktion Der Mangel kann dazu führen, dass Sie sich schlechter konzentrieren können, vergesslicher sind oder sich müde und verstimmt fühlen. Schlechtere Sehkraft Ein Omega-3-Mangel kann zu trockenen Augen führen und das Risiko einer Makuladegeneration (Erkrankungen der Netzhaut) erhöhen.

Die WHO schätzt, dass mehr als 70 Prozent der Bevölkerung an einen Omega-3-Mangel leiden.

Schuld an diesem Dilemma ist die Heutige Ernährung. Dies betrifft auch Vegetarier und Veganer.   

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Wann besteht Verdacht auf einen Omega-Fettsäure-Mangel bei Kindern?

Bei einem Mangel an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können folgende Symptome auftreten:

 

trockene Haut, trockenes Haar, brüchige Nägel

schuppige, raue Haut, vor allem an Oberarmen und

Oberschenkeln (wie Gänsehaut)

Wachstumsstörungen

Allergieneigung, Infektanfälligkeit

häufiges Wasserlassen, starker Durst

Lichtempfindlichkeit bei Helligkeit

eingeschränktes Sehvermögen bei Dunkelheit

Ein- und Durchschlafstörungen

häufig wechselnde Stimmung, niedrige Frustrationstoleranz,

emotionale Überempfindlichkeit

Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten,

daher leichte Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit

scheinbare Abwesenheit (Kind hört nicht zu)

Probleme, eine Arbeit bzw. ein Spiel zu Ende zu führen

Lern- und Verhaltensstörungen

Quellnachweis: https://www.elternwissen.com/ernaehrung-kinder/gesund-essen/art/tipp/omega-fettsaeuren-sind-wichtig-fuer-ihr-kind.html

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